Zum Kurs sind alle Anfänger und Fortgeschrittene eingeladen.

Wir beginnen mit einer Atemübung „Pranayama“, eine Einheit von Atem, Geist und Körper herzustellen. Danach mobilisieren wir unsere Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Mit dem Balance-Kissen trainieren wir Koordination und Gleichgewichtssinn. In einem achtsamen „Workout“ mit dem Mini-Theraband, kräftigen wir effizient Kraft und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats. Anschließend folgt eine sanfte Hatha-Yoga Praxis mit Hilfsmitteln, Asana-Körperübungen, wie stehende Positionen, Vorbeugen, Rückbeugen, Balancehaltungen und Twists. Asanas steigern Konzentration,  Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Im Anschluss daran genießen wir eine Tiefenentspannung durch Autogenes Training. Yoga verhilft zu größerer Stressresistenz und baut das schädliche Cortisol im Körper ab. Yoga stärkt die innere Zufriedenheit und geistige Klarheit.